Self-esteem online course
เห็นคุณค่าในตัวเอง
รักตัวเองในแบบที่คุณเป็น
คอร์สออนไลน์ คอร์สพัฒนาตนเองเพื่อเพิ่ม Self-esteem ให้คุณรักตัวเอง ออกแบบ สอน และให้คำปรึกษาส่วนตัวใกล้ชิดโดยนักจิตวิทยา
3 อาการของคนที่กำลังเห็นคุณค่าในตัวเองต่ำเกินจริง
☐ ไม่ไว้วางใจในความสัมพันธ์
ความสัมพันธ์มักมีปัญหา ลึกๆ ในใจคิดว่าคนอื่นดีเด่นกว่าตัวเองเสมอ วันหนึ่งคนรักจะต้องเลือกคนอื่นที่ดีกว่า จึงมักแสดงอาการหวาดระแวง ไม่ไว้ใจ เช็คมือถือหรือแชท แสดงความเป็นเจ้าของเกินไป จนอีกฝ่ายอึดอัด และเกิดปัญหาขึ้นจริง ๆ ในที่สุด
☐ มีรายได้ต่ำกว่าความสามารถ
ผลการทำงานต่ำกว่าความสามารถจริงๆ เพราะคิดว่าตัวเองทำได้เท่านั้น จึงไม่มีใครมองเห็นความสามารถที่แท้จริง อยู่ในที่ทำงานก็ไม่กล้าแสดงความคิดเห็น เพราะกลัวถูกคนอื่นหัวเราะ ไม่มีจุดยืนของตัวเอง จะโอนอ่อนและเชื่อคล้อยตามคนอื่นหมด จนมีรายได้ต่ำไม่สมคุณค่า เพราะตีมูลค่าตัวเองไว้แค่นั้น และไม่กล้าเรียกร้อง
☐ ไม่มีความสุขและไม่ภูมิใจในชีวิต
คิดว่าตัวเองดีไม่พอตลอดเวลา ไม่เคยพอใจในตัวเอง ทำทุกอย่างเพื่อซ่อนความรู้สึกว่าฉันดีไม่พอไว้ข้างใน แคร์ความคิดเห็นของคนอื่นมากเกินไป ดีหรือไม่ดีก็ให้คนอื่นตัดสิน หลายครั้งที่มักถูกเอาเปรียบจากคนที่หวังผลประโยชน์ และปฏิเสธคนอื่นได้ยาก รวมทั้งมีภูมิต้านทานต่อคำพูดลบจากคนอื่นต่่ำ จึงหวั่นไหวและเป็นทุกข์ได้ง่าย
คอร์สนี้จะทำให้คุณเห็นคุณค่าที่แท้จริงของตัวเอง
สอนโดยนักจิตวิทยา
แนวการพัฒนาทางจิตวิทยาที่ได้รับการยืนยันจากผลงานวิจัยมากมายว่าได้ผลจริง
หนังสือ WORKBOOK
คอร์สพัฒนาตนเองนี้จะให้หนังสือ workbook ที่หาซื้อที่ไหนไม่ได้ โดยหนังสือเล่มนี้จะถูกส่งให้ถึงบ้านคุณ
ตรวจการบ้านโดยนักจิตวิทยา
มีนักจิตวิทยาด้าน self-esteem คอยให้คำปรึกษาส่วนตัวในทุกบทเรียน ผ่าน Line
สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้จากคอร์สนี้
-
ทำอย่างไรให้มั่นใจและเคารพตัวเองมากขึ้น
-
วิธีรักตัวเองที่ถูกต้อง ให้วิธีเพิ่ม Self-esteem
-
วิธีค้นหาคุณค่าของตัวเอง เก่งอะไร มีดีอะไร และดึงออกมาใช้ให้คุณโดดเด่น
-
วิธีเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น
-
วิธีรับมือกับคำวิจารณ์ด้วยใจที่สตรอง
-
วิธีสร้างความสัมพันธ์ที่มีความสุข มีความรักที่ยืนยาว ไม่ถูกเอาเปรียบหรือทำร้าย
-
ทำอย่างไรให้ชอบตัวเองอย่างที่เป็น
-
มั่นใจในธุรกิจและการทำงานมากขึ้น กล้ามากขึ้น
-
วิธีการมีความสุขกับการเป็นตัวเอง ลดการเปรียบเทียบกับคนอื่น
-
ปลดล็อคความเชื่อเกี่ยวกับตัวเอง เพื่อปลดปล่อยศักยภาพที่ถูกปิดกั้นไว้
ตัวอย่างเนื้อหาบทเรียน:
☐ 10 เหตุผลชีวิตพังของคนที่ไม่รักตัวเอง
☐ ค้นหาเหตุผล ทำไมคุณถึงไม่เห็นคุณค่าของตัวเอง
☐ แบบวัดระดับ self-esteem ของคุณ
☐ วิธีค้นหาคุณค่าในตัวของคุณ
☐ วิธีต่อยอดคุณค่าในตัวคุณให้ปัง
☐ 14 วิธี เพิ่ม Self-esteem ให้สตรองอย่างถาวร
☐ 7 วิธีรับมือกับคนที่ชอบมาทำลายความมั่นใจของคุณ
☐ เทคนิคการเพิ่มความกล้า (Assertiveness) ที่จะช่วยให้คุณไม่ถูกใครเอาเปรียบได้ง่ายๆ
☐ เทคนิคการสร้างเอกลักษณ์ และความเป็นตัวของตัวเอง
พัฒนาตามหลักจิตวิทยา
คุณจะได้เรียนรู้วิธีรักตัวเองอย่างถูกต้อง ตามหลักจิตวิทยา CBT (Cognitive Behavioral Therapy) และสอนและให้คำแนะนำโดยทีมนักจิตวิทยา และคนที่มีประสบการณ์ตรงในการพัฒนาตัวเองจากคนที่เคยมี Self-esteem ต่ำ จนกลายเป็นคนที่รักตัวเองเป็น และดึงศักยภาพของตัวเองออกมาใช้ได้สูงสุด
เน้นผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม
คอร์สนี้มุ่งไปที่การตรวจสอบว่าคุณมองตัวเองแบบต่ำต้อยเกินไปหรือไม่ เราจะแก้ไขมุมมองนั้น และช่วยคุณค้นหาและสร้างคุณค่าของตัวเอง ที่แสดงผลลัพธ์ผ่านความคิดและพฤติกรรมอย่างเป็นรูปธรรม
วัดระดับ Self-esteem ด้วยแบบประเมิน
คอร์สนี้มีการประเมินระดับ Self-esteem ของคุณก่อนและหลังเรียน เพื่อให้คุณเห็นพัฒนาการของตัวเอง รวมทั้งจุดที่ยังต้องแก้ไขต่อไป
ตอบคำถามส่วนตัวโดยนักจิตวิทยา
ตอบคำถามส่วนตัวและตรวจการบ้านอย่างใกล้ชิดจากนักจิตวิทยาที่มีใบรับรอง ที่เชี่ยวชาญด้านการค้นหาคุณค่าในตัวเองและความสัมพันธ์ ผ่าน Line ส่วนตัวจนจบคอร์สเรียน
รับหนังสือ Workbook ฟรี!
คอร์สนี้มีหนังสือ Workbook ควบคู่บทเรียน ที่หาซื้อที่ไหนไม่ได้ แต่เฉพาะคนที่ลงเรียนเท่านั้นถึงจะได้ ส่งให้ถึงบ้านก่อนเรียน ซึ่งจะให้วิธีการเปลี่ยนให้คุณรักตัวเองอย่างมีขั้นตอน
รับประกาศนียบัตรหลังเรียนจบคอร์ส
คุณจะได้รับประกาศนียบัตรหลังจบบทเรียนทั้งหมด เพื่อแสดงถึงความมุ่งมั่นและมีวินัยในการพัฒนาตัวเอง และสามารถเพิ่มลงใน Resume ของคุณได้
รับอีบุ๊ค ฟรี!
นอกจากคอร์สเรียนและแบบทดสอบแล้ว คุณยังจะได้รับอีบุ๊ค "ออกแบบชีวิตให้สตรองได้ดังใจ" อ่านง่าย ซึ่งรวมเรื่องราวของคนที่รักตัวเองไม่เป็น รวมถึงวิธีคิดเพื่อปลดล็อกตัวเองออกจากภาวะนั้น
คอร์สนี้เหมาะกับใคร:
☐ คนที่อยากเพิ่มการรักตัวเองและค้นหาคุณค่าในตัวเองมากขึ้น
☐ คนที่ต้องการพัฒนาความสัมพันธ์ให้ไว้วางใจกันมากขึ้น
☐ คนที่อยากสร้างภูมิคุ้มกันทางใจที่ต้องอยู่ท่ามกลางคำพูดและการกระทำเชิงลบจากคนรอบข้าง
☐ คนที่อยากมั่นใจในตัวเองมากขึ้นและมีความสุขในความเป็นตัวเองมากขึ้น
☐ คนที่ต้องการมีจุดยืนและอยากได้วิธีรับมือกับความคิดเห็นคนอื่นในเชิงบวก
คอร์สนี้ไม่เหมาะกับ:
คอร์สนี้พัฒนาขึ้นสำหรับบุคคลทั่วไปที่ต้องการพัฒนาศักยภาพของตัวเองให้เพิ่มมากขึ้น และไม่ได้ออกแบบมาเพื่อการบำบัดหรือรักษา จึงไม่เหมาะกับผู้ป่วยที่มุ่งหวังมาเพื่อบำบัดอาการใด ๆ
สิ่งที่คุณจะได้จากคอร์สนี้:
🖥 Online course: คอร์สออนไลน์ ที่คุณจะเข้ามาเรียนเวลาไหนก็ได้ บ่อยแค่ไหนก็ได้ และไม่มีหมดอายุ
📙 Self-esteem workbook หนังสือแบบฝึกหัดเฉพาะคนที่ลงคอร์สนี้ ส่งตรงถึงบ้าน
👩💻 Online coaching ตรวจการบ้านแต่ละคนและให้คำแนะนำโดยนักจิตวิทยา
📱 E-book "ออกแบบชีวิตให้สตรองได้ดังใจ"
🖥 Online support มีทีมงานที่คอยตอบคำถาม หรืออำนวยความสะดวกตลอดคอร์ส
ทีมผู้สอน
พิชาวีร์ เมฆขยาย (แวน)
-
กรรมการผู้จัดการ iSTRONG Mental Health Solutions
-
Blogger : เพจ Live your life by Pichawee ที่มีผู้ติดตามมากกว่า 2 แสนคน
-
Youtuber : Pichawee Channel ที่มีผู้ติดตามมากกว่า 9 หมื่นคน
-
นักเขียน : ผลงาน หนังสือ เป็นเจ้านายของความสุข และเว็บไซต์ iStrong.co
-
นักออกแบบคอร์สเรียน และนักออกแบบเครื่องมือการพัฒนาตัวเอง
-
วิทยากรฝึกอบรมให้กับองค์กรชั้นนำต่าง ๆ
การศึกษาและฝึกอบรม:
-
Certificate: Positive Psychology by Martin Seligman authorized by University of Pennsylvania
-
M. Sc. จิตวิทยาอุตสาหกรรมและองค์กร มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์
-
B. Sc. จิตวิทยา มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ (เกียรตินิยม)
-
Cognitive-Behavioral Therapy (CBT)
ชนิตร์นัยน์ แดงเรือน (โอ๊ต)
-
นักจิตวิทยาและนักจิตบำบัดประจำ iSTRONG Mental Health Solutions
-
ผู้เชี่ยวชาญด้าน Self-esteem โรคซึมเศร้า โรคไบโพลาร์ วิตกกังวล ย้ำคิดย้ำทำ PTSD และอื่น ๆ
-
วิทยากรฝึกอบรมให้กับองค์กรชั้นนำต่าง ๆ
การศึกษาและฝึกอบรม:
-
M.A. สาขา Family and Social Development มหาวิทยาลัยสุโขทัยธรรมาธิราช
-
B.Sc. สาขาจิตวิทยาคลินิก มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
-
Neuropsychological Assessment and Intervention in Psychiatry มหาวิทยาลัยขอนแก่น
-
Satir’s Systematic Transformation Therapy โรงพยาบาลพระศรีมหาโพธิ์
-
ประกาศนียบัตรวิชาชีพนักจิตวิทยาคลินิก Thai Clinical Psychologist association
-
Human Resources development curriculum according to three sound theories จาก Diplomatic speaking institute
อายุของคอร์สเรียน:
คอร์สออนไลน์ไม่มีวันหมดอายุ เก็บคอร์สไว้ทบทวนได้ตลอดชีวิต
ค่าลงทุนพัฒนาตัวเองในคอร์สนี้:
หลังลงทะเบียนแล้ว คุณจะได้รับ Username Password สำหรับเข้าเรียนออนไลน์ทางอีเมล์ และรับ Workbook ส่งตรงถึงบ้านคุณ
ชำระได้ทั้งโอนเงิน และบัตรเครดิต
ราคาปกติ 12,000 บาท
โปรโมชั่นพิเศษ!
เหลือเพียง 8,500 บาท
*เมื่อสมัครภายในเดือนนี้
**สามารถออกใบกำกับภาษีได้ กรุณาแจ้งทีมงานภายในวันที่สมัคร
สมัครได้ 3 ช่องทาง
1) คลิกปุ่ม "สมัครเรียน" ด้านล่างนี้ หรือ
2) สมัครทาง Line : แอดไลน์
ประสบการณ์จากผู้เรียน
“สามารถหลับเป็นปกติได้โดยไม่ต้องกินยานอนหลับ คุณแวนเก่งนะคะ ช่วยจนนุชหลุดจากจุดนั้นมาได้ พูดแล้วน้ำตาจะไหล เมื่อก่อนทำยังไงก็ไม่หลับ มันทรมาน ทุกอย่างมันดูแย่ไปหมด ตอนนี้น่ะหรือ ความทุกข์ไม่ได้กินฉันหรอก เพราะฉันจะนอนแบบสบายใจ ตื่นเช้าทีเดียวเลย”
- คุณนุช, เจ้าของกิจการ
-----------------
“คอร์สนี้เปลี่ยนมุมมอง เปลี่ยนชีวิตได้เยอะมากค่ะ ดีใจและคิดไม่ผิดจริงๆ ที่ลงเรียน โชคดีว่าช่วงชีวิตที่เจอค่อนข้างตรงกับเนื้อหาของการสอนมากๆ อาจจะมีเกเรไปบ้าง จิตตกไปบ้าง แต่ทุกครั้งที่กลับมาฟัง ทำความเข้าใจและตกผลึก จะมีแรงใจกลับไปสู้ในชีวิตจริงตลอดค่ะ ถึงจะไม่แกร่งได้ 100% เพราะอยู่ในช่วงการเรียนรู้และฝึกหัด แต่ตอนนี้ก็พัฒนา self-esteem ของตัวเองขึ้นมาอยู่ในระดับที่ตัวเองสัมผัสได้นะคะ ขอบคุณมากนะคะ”
- คุณสุ, พนักงานด้านการตลาด
-----------------
"...คอร์สของคุณแวนดีมากเลยแก้มเพิ่งฟังไปแค่ 3 ตอนเท่านั้น แต่มีบางอย่างเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นอย่างรวดเร็วมากค่ะคุณแวน และแก้มอยากขอบคุณที่คุณแวนตอบอีเมลแก้ม คุณแวนช่วยแก้มได้มากเลยค่ะ รู้สึกเหมือนแก้มไม่ได้อยู่คนเดียวและยังมีคนที่รับฟังเรื่องของเราอยู่ ขอบคุณจริงๆ ค่ะ ..."
- คุณแก้ม
-----------------
"ตั้งแต่ดูคลิปคุณแวน (เปิดดูตั้งแต่ก่อนเปิดเรียนแล้ว) ก็รู้สึกดีขึ้นมากแล้วค่ะ กำลังฝึกฝนตนเองให้เป็นคนใหม่ทุก ๆ วัน"
- คุณญา
-----------------
"คอร์สนี้ทำให้สามารถตั้งสติตัวเองได้เร็วมากจากปัญหาที่กำลังเกิดขึ้น ให้รู้จักตัวเองมากขึ้น และอยากพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นทุกๆด้าน เปลี่ยนมุมมองความคิดให้ดีขึ้นกับตัวเอง และอยากทำสิ่งดีๆให้กับคนอื่น"
- คุณบุษบา
-----------------
"เรียนค้างไว้ และดีใจมากที่กลับมาเรียนจนจบ หลายบทคงต้องฟังซ้ำหลายๆ รอบเพื่อการซึมซับและปฏิบัติ แต่มีความเข้าใจ myself เยอะขึ้นเลยค่ะ แถมได้แนวทางๆดีๆ เพื่อการพัฒนา self esteem ของตัวเองด้วย ทำการบ้านไปได้แค่ครี่งเดียวค่ะ เริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลง แบบฝึกหัดควบคู่ที่ได้รับมาดีมากๆ เลยค่ะ น่าจะมีเยอะกว่านี้ รู้สึกสนุกในการอ่านและทำไปเรื่อยๆ ค่ะ ขอบคุณสำหรับมุมมองอีกมิติที่ทำให้ชีวิตดีขึ้น"
- คุณพิชญ์
-----------------
"ดีใจที่ได้มาเรียนคอร์สพัฒนาตัวเองของคุณแวนค่ะ ทำให้เปลี่ยนวิธีคิดในการใช้ชีวิตหลายๆด้าน เปลี่ยนให้เกิดมุมมองมุมใหม่ และเมื่อเราลองทำในสิ่งที่คุณแวนแนะนำ เชื่อว่าสิ่งดีๆ เกิดขึ้นกับตัวเอง คนรอบข้าง และผู้อื่นแน่นอนค่ะ"
- คุณเบญ
-----------------
"เริ่มต้นที่อยากเรียนคอร์สนี้คือรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนไม่เข้มแข็งเลย รู้สึกว่าตัวเองขาดอะไรบางอย่างไปซึ่งไม่รู้ว่าคืออะไรด้วย หลังจากเรียนจบคอร์ส 14 วัน รู้สึกมีความเปลี่ยนแปลงจนเห็นได้ชัด รู้สึกว่าตัวเองเข้มแข็งขึ้น รักตัวเองมากขึ้น เห็นคุณค่าตัวเองมากขึ้น รู้สึกชีวิตเราสมบูรณ์มาตั้งนานแล้ว เพียงแต่เราไม่เคยมองเห็นและมัวแต่ไปคว้าหาความสำเร็จอะไรบางอย่างที่เติมเท่าไรก็ไม่เต็ม รู้สึกภูมิใจในสิ่งเรามีและเรากำลังทำ
คุณโอ๊ตดูแลดีมากเลยค่ะ ทุกวันที่ได้คุยกับคุณโอ๊ตได้รับพลังบวกทุกวัน มีความสุขและได้ยิ้มทุกครั้งที่ได้รับคำแนะนำจากคุณโอ๊ตค่ะ ได้รู้วิธีและแนวคิดที่ดีๆ หลังจากจบคอร์สแล้ว ทุกวันนี้ยังเขียนไดอารี่ กับ 10 success ทุกวันเลยค่ะ
ขอบคุณคุณโอ๊ต คุณแวน และทีมงานทุกๆ คนที่ดูแลเป็นอย่างดีนะคะรู้สึกถึงความใส่ใจของทุกๆ คนรู้สึกประทับใจมากๆเลยค่ะ"
- คุณเจนนี่
-----------------
“Workbook ดูดีมากเลยค่ะ”
- คุณดาว
-----------------
“คอร์สนี้ให้ข้อคิดดีๆ เยอะเลยค่ะ”
- คุณศุลีพร
-----------------
“สิ่งที่ดีที่สุดที่ได้รับจากคอร์สนี้ คือ ทำให้รู้ว่าการทำในสิ่งที่เป็นไปตามความเชื่อที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ เพราะเมื่อใดก็ตามที่เราทำในสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ดีและถูกต้อง เราจะเกิดความขัดแย้งในจิตใจ และไม่สามารถเคารพตัวเองได้เลย”
- คุณปาริชาติ
-----------------
“คุ้มค่ามากค่ะที่ได้เรียนคอร์สนี้ ได้เรียนรู้บทเรียนดีๆ ที่ทำให้ชีวิตดีขึ้น เห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น”
- คุณกรรณิการ์
-----------------
“เรียนแล้ว self มากมายค่ะ รักคุณแวนค่ะ”
- คุณมน, ทันตแพทย์
-----------------
“เป็น course ที่ดีเลยค่ะ ^^”
- คุณกานต์ชนก
-----------------
“คอร์สนี้ช่วยสร้างแรงบันดาลใจในการพัฒนาตัวเองให้เห็นคุณค่าในตัวเอง ต้องใช้เวลาในการฝึกฝนตามแบบฝึกหัด ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆ ค่ะ”
- คุณลักขณา
-----------------
“รู้สึกว่าช่วยเหลือได้มาก ในช่วงที่เสียความมั่นใจในตัวเอง เมื่อมาทบทวน ทำให้มีกำลังใจเพิ่มมากขึ้นค่ะ”
- คุณสุจิตตรา
-----------------
“หลังจากได้ดูบทเรียนแล้วทำให้เราเริ่มที่จะปล่อยวาง มีพลังมากขึ้นค่ะ หลังจากที่จิตตกไปนาน เพิ่มเริ่มกลับมาตั้งตัวใหม่ค่ะ”
- คุณวรัญญา
-----------------